Kas büyütme için beslenme prensipleri
Günde sadece üç öğüne güvenerek etkili bir şekilde kilo almayı beklemeyin - kilo almadan sadece et alın. Günde üç öğün diyeti her öğünde büyük miktarda protein ve yağ tüketmenizi sağlar. Vücudunuz bir öğünde yalnızca belirli miktarda kalori depolayabilir, sonuç ne olur tahmin edin? Şişkinlik, zayıf emilim ve ters etki yapan obezite. İlk öğününüzü uyandıktan sonra 15 ila 20 dakika içinde ve ardından diğer öğünlere her 2,5 ila 3 saatlik arayla yemelisiniz.
Yiyecek çeşitliliği çeşitli olmalıdır. Her gün aynı şeyi yemek sizi hızla mide bulantısına sokabilir. Sıkıntıdan kaçınmak için antrenman planlarımızı sık sık değiştirdiğimiz gibi, diyetinizi de sürekli değiştirmeniz gerekir. Genellikle evde ne varsa onu yersiniz, bu yüzden en iyi yol her hafta farklı yiyecekler satın almaktır. Bu sadece diyetinizi dengelemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun farklı yiyeceklere verdiği tepkiyi anlamanızı da sağlar. Değişmeyen şeyleri yemeyin.
Et yetiştirmek aslında bir yeme şeklidir, çünkü kas büyümeniz kalori gerektirir. Yetersiz kalori alımı 50000'lik bir araba satın almak istemek ama sadece 25000'lik bütçeye sahip olmak gibidir. Ne kadar mümkün? Yani haftada 1-2 kilo almak istiyorsanız kahvaltıdan önce, antrenmandan önce ve antrenmandan sonra biraz ekstra karbon, su ve protein eklemeniz gerekir.
Gönderi zamanı: 12-Tem-2023
