Kas büyütme için diyet prensipleri
Günde sadece üç öğünlere güvenerek, etkili kilo almayı beklemeyin - sadece kilo almadan et kazanın. Günde üç öğün diyet, her öğünde büyük miktarda protein ve yağ tüketmenizi sağlar. Vücudunuz sadece bir yemekte çok fazla kalori depolayabilir, tahmin edin sonucun ne? Şişme, zayıf emilim ve verimsiz obezite. İlk yemeğiniz uyandıktan sonra 15 ila 20 dakika içinde yenilmeli ve daha sonra her 2,5 ila 3 saat aralıkta diğer öğünlerde yenilmelidir.
Gıda çeşitliliği çeşitli olmalıdır. Her gün aynı şeyi yemek sizi hızlı bir şekilde mide bulandırabilir. Tıpkı sıkıntıdan kaçınmak için eğitim planlarımızı değiştirdiğimiz gibi, diyetinizi sürekli olarak değiştirmeniz gerekir. Genellikle, evde sahip olduklarınızı yersiniz, bu yüzden en iyi yol her hafta farklı yiyecekler satın almaktır. Bu sadece diyetinizi dengelemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun farklı gıdalara verdiği tepkiyi anlamanıza da izin verir. Değişmeyen şeyler yemeyin.
Et yetiştirmek aslında yemenin bir yoludur, çünkü kas büyümeniz kalori gerektirir. Yetersiz kalori alımı, 50000 araba satın almak istemek gibidir, ancak sadece 25000 bütçe. Bu nedenle, haftada 1-2 kilo yetiştirmek istiyorsanız, kahvaltıdan önce, antrenmandan önce ve eğitimden sonra ekstra karbon, su ve protein eklemeniz gerekir.
Gönderme Zamanı: Temmuz-12-2023
