Kas güçlendiren yiyecekler
Yağsız sığır eti: yağsız sığır eti kreatin, Doymuş yağ, B vitamini, çinko vb. açısından zengindir. Fitness sonrası Doymuş yağın uygun şekilde alınması kasın hormon düzeyinin artmasına yardımcı olur ve kas büyümesini teşvik eder. Yağsız dana eti olduğunu unutmayın, eğer yağ varsa çıkarılması gerekir.
Papaya: Kas glikojeninin büyümesine çok yardımcı olan ve aynı zamanda kas kasılma yeteneğini geliştirebilen büyük miktarda potasyum içerir. Buna ek olarak papaya, protein sindirimini teşvik edebilen, protein tutulmasını ve emilimini ve ayrıca kas büyümesini geliştirebilen bol miktarda papain içerir. Papaya ayrıca yüksek düzeyde C vitamini içerir. Herkesin protein tüketirken küçük bir fincan papaya eti yemesi tavsiye edilir, çünkü bu daha iyi sonuçlara yol açabilir.
Mısır: Bu besin açlıkla mücadele etmesi ve yağları azaltması gereken kişiler için oldukça önemlidir. Yemek yeme sürecinde mısır nişastasını doğrudan tavuk göğsü üzerine sarabilir ve tavaya yapışmaması için kızartabilirsiniz. Üstelik nişasta kaplaması etin içindeki meyve suyunun kaybını önleyerek etin daha taze ve yumuşak olmasını sağlayabilir. Aynı zamanda, egzersizden önce biraz Mısır nişastası yiyin; açlığa karşı direncin işlevi çok açık olacaktır.
Gönderim zamanı: Temmuz-07-2023
