Kas güçlendirici besinler
Yağsız dana eti: yağsız dana eti kreatin, doymuş yağ, B vitamini, çinko vb. açısından zengindir. Fitness sonrası doymuş yağın uygun şekilde alınması kas hormon seviyesini artırmaya ve kas gelişimini desteklemeye yardımcı olacaktır. Unutmayın yağsız dana etidir, eğer yağ varsa, çıkarılmalıdır.
Papaya: Kas glikojenini büyütmek için çok faydalı olan ve kas kasılma yeteneğini de geliştirebilen büyük miktarda potasyum içerir. Ayrıca papaya, protein sindirimini destekleyebilen ve protein tutulumunu ve emilimini ve kas gelişimini iyileştirebilen bol miktarda papain içerir. Papaya ayrıca yüksek düzeyde C vitamini içerir. Protein yerken herkesin küçük bir fincan papaya eti yemesi önerilir, çünkü bu daha iyi sonuçlar elde edebilir.
Mısır: Bu yiyecek açlıkla savaşması ve yağını azaltması gereken kişiler için çok önemlidir. Yemek yeme sürecinde, mısır nişastasını doğrudan tavuk göğsüne sarabilir ve tavaya yapışmaması için kızartabilirsiniz. Ayrıca, nişasta kaplaması etin içindeki suyun kaybolmasını önleyerek eti daha taze ve yumuşak hale getirebilir. Aynı zamanda, egzersizden önce biraz mısır nişastası yiyin ve açlık direncinin işlevi çok belirgin olacaktır.
Gönderi zamanı: Tem-07-2023
